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 什么是气血不足？

 气血不足，即中医所说的气虚和血虚。    气、血来源有二：    一是先天之精气，即父母的先天之精；    二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。    气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。    所以，  当人体气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。

 气血不足有6个表现

从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。    

 看皮肤。气血对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的阐述：    “十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。    ”也就是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则红润；    气血运行正常，濡养皮肤，则感觉灵敏。    如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。    

 看眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。    眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；    眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；    眼袋很大说明脾虚运化不足；    眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；    两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。    

 看头发。《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程：    人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁以后因肾气衰而“发始白”。    这说明头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。    

 看手部。气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。    气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。    古语云：    “爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。    

 看睡眠。明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。    血虚则不能养心，心虚则神不守舍。    不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。    而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。    

 看牙龈。牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。    若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。    

 那么如何益气养血呢？

 1、中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。    

 2、饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。    

 3、经络疗法：  经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。

   4、运动养生：  平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。    另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。